Činnosti (zobrazení) |
Činnosti, příležitosti, náměty, motivace (popis) |
Metodické poznámky Čeho si u dětí všímáme Zpětná vazba |
Kutálení míče |
- při chůzi
- při běhu
- se změnou směru
- ve dvojicích
|
Neublížit sobě ani svým kamarádům, využívat a střídat obě ruce, reagovat na znamení. |
Sed na míči + pohupy a pohyby paží
|
1. Foto |
|
|
2. Foto |
|
|
- sed na míči roznožný, obě nohy celou ploskou na zemi
- přidat různé pohyby paží, např."ptačí křídla" a letíme do teplých krajin (obr. 1 - ruce na ramena = vlaštovka s malými křídly, obr.2 - čáp s velkými křídly apod.)
|
Správný sed na míči by neměl být přímo ve středu, ale malinko vepředu.
Nohy v mírném roznožení se celou ploskou opírají o zem, břicho je zatažené (zpevněné) a záda rovná. Ramena tlačit směrem dolů (nezvedat je), lopatky k sobě a hlavu držet vzhůru.
Při tomto cviku jsou zapojené téměř všechny svaly těla a samy děti po chvilce zjistí, že pokud někde povolí, tak spadnou, a naším cílem je se na balonu udržet.
|
Sed na míči + pohyby nohou
|
3. Foto |
|
|
4. Foto |
|
|
- sed na míči roznožný, vzpažit zevnitř (obr 3), střídavě zvedat koleno jedné a druhé nohy s krátkou výdrží, chodidlo nad zemí (zebe nás x pálí nás, čáp stojí na jedné noze...)
|
Cvik pro děti, které mají dobré koordinační schopnosti a na míči zvládají dobře sedět, bez problémů s balancí.
Pokud se děti na balonu neudrží, mohou připažit a rukama se přidržovat balonu (obr.4).
|
Rovná záda v sedu na míči
|
5. Foto |
|
|
6. Foto |
|
|
- základní polohy jako na obr. 3, vzpažit s protažením do výšky (vykvetla květina, ale děti ji zapomněly zalévat a květina vadla)
- pomalý předklon (obr. 5), dlaně se mezi nohama dotýkají země (obr. 6)
|
Uvědomit si rozdíl mezi správným držením těla v sedu (rovná záda) a nesprávným (kulatá záda). Sed, ruce položit na kolena, narovnat záda. Opakovat několikrát za sebou, aby si děti tento rozdíl zažily.
Zařazujeme vždy, když vidíme nesprávné držení těla v sedu.
|
Sed na míči + pohyby pánve
|
7. Foto |
|
|
8. Foto |
|
|
- sed roznožný, upažit dolů (obr. 7)
- pohyby pánví vpřed, vzad, vpravo, vlevo (obr. 8)
- spojit pohyby do všech čtyř stran, ruce pomáhají udržovat rovnováhu
|
Rytmizovat pohyby podle říkadla, což je dětem velmi blízké. Využívat pojmů pro orientaci - vpravo,vlevo, vpřed, vzad. |
Ze sedu postupný leh
|
9. Foto |
|
|
- sed na míči snožný (chodidla u sebe) pomocí krokování postupný leh na míči; ze strany přidržovat míč rukama, krokováním zpět do sedu (obr.9)
- mraveneček dělá malé krůčky vpřed a zpátky (s dětmi vymýšlíme synonyma: ťape, cupitá...).
|
Učit se držet rovnováhu na míči a společně i protahovat zádové svaly (prevence kulatých zad). |
Cvičení rovnováhy
|
10. Foto |
|
|
11. Foto |
|
|
12. Foto |
|
|
- sed na míči skrčný, upažit dolů, nohy nad zemí paty tlačit vzhůru
- celými dolními končetinami stlačovat míč a současně držet rovnováhu (obr, 10)
- tlačíme bez opory pokrčené nohy do míče (chodidly, koleny kotníky) (obr. 11)
|
Upozornit děti na mírný posun na míči vzad a na upažení dolů (lépe se udržuje rovnováha). Při pocitu "asi spadnu" dát rychle nohy na zem (obr. 12). |
Leh na břiše na míči s oporem nohou o podložku
|
13. Foto |
|
|
14. Foto |
|
|
15. foto |
|
|
- z kleku "stíhačka"- leh na břiše na míči oporem o špičky natažených nohou (obr.13), vzpažit dlaně vpřed, horní polovinu těla zvedat nahoru, ruce do zapažení (obr. 14), tělo zůstává nahoře (křídla); přistáváme - vzpažit, zpět do kleku (obr. 15).
|
Posilování zádových svalů, necvičit dlouho, nutně zařadit relaxaci - "líný brouk" - kolena široce kolem míče na zemi, hlava a ruce na míči, malé dokutálení na míči vpřed-vzad, vpravo-vlevo. |
Posuny na míči na břiše
|
16. Foto |
|
|
- leh na břiše na míči, přeručkovat vpřed i zpět s nataženýma nohama, míč zůstává pod pánví (obr.16)
|
Neopakovat dlouho, opět zařadit relaxaci. |
Výdrž v lehu na míči
|
17. Foto |
|
|
- leh na míči, ruce v týl (za hlavu)
- pohupování - opor o paty, nebo o celá chodidla, nohy natažené (obr. 17)
|
Důležité pro dobrou stabilitu je roznožení; pozor na správné držení hlavy (opora krční páteře). |
Akrobatické cviky
|
18. Foto |
|
|
19. Foto |
|
|
20. Foto |
|
|
21. Foto |
|
|
- "šnek" (klubíčko) - míč pod břichem (obr. 18)
- ručkovat vpřed (obr. 19) - klek na míč, sed na paty - rozmotat
- rovnováha - míč pod břichem, ruce i nohy ve vzduchu (v upažení či zapažení a v roznožení) (obr. 20, 21)
|
Zpočátku provádíme s dopomocí. |
Kooperativní hry |
- "na jelena" kutálením - jedno dítě stojí uprostřed kruhu a snaží se vyhnout míči, který si ostatní posílají mezi sebou.
|
Zařazovat na konec cvičení pro uvolnění a relaxaci, respektovat, pokud dítě nechce jít doprostřed. Velmi dobře působí na děti, pokud jde doprostřed i paní učitelka. |